Mengurangi Homesickness di Luar Negeri
Pindah ke luar negeri, baik untuk bekerja, belajar, atau sekadar bepergian, tidaklah mudah. Perbedaan budaya, orang-orang di sekitar Anda, alasan mengapa Anda berada di sana, dan perasaan kesepian dapat memicu kerinduan akan rumah.
Hal ini sangat berat bagi mereka yang bekerja di luar negeri dengan kontrak jangka panjang. Artinya, mereka tidak bisa pulang kapan pun mereka mau.
Rindu kampung halaman (homesickness) adalah tekanan emosional yang muncul karena merasa terputus dari orang-orang terdekat seperti keluarga, kerabat, dan teman, serta tempat-tempat yang familiar.
Homesickness muncul karena berbagai faktor — kesulitan menyesuaikan diri dengan lingkungan baru, merasa kesepian atau terisolasi dari rutinitas biasa, kebingungan atau kesulitan memahami budaya, bahasa, dan lingkungan baru, kurangnya kendali atas apa yang terjadi di sekitar, culture shock, dan sebagainya….
Apa yang Bisa Dilakukan untuk Melawan Rindu Kampung Halaman?
1. Bawa Barang yang Mengingatkan pada Rumah
Karena Anda jauh dari rumah, bawalah sesuatu yang mengingatkan Anda pada kampung halaman, seperti foto keluarga, buku favorit, atau pakaian kesayangan. Ketika merasa sedih dan kesepian, melihat foto-foto itu bisa membuat Anda merasa terhubung kembali dengan rumah.
Di hari-hari pertama, mungkin Anda akan menangis setiap melihatnya. Namun, ingatlah selalu tujuan Anda datang ke negara ini dan jadikan itu motivasi untuk melewati kerinduan.
2. Jelajahi Negara Baru Anda
Cara terbaik mengatasi rindu kampung halaman adalah dengan menyibukkan diri. Cobalah makanan baru, jelajahi lingkungan sekitar, atau kunjungi tempat wisata populer di area baru Anda. Anda juga bisa bertemu teman baru di hari libur.
Di masa pandemi COVID-19, Anda tetap bisa melakukan ini secara digital. Ikut aktif dalam grup komunitas online, ikuti survei atau webinar, pelajari resep masakan lokal lewat video, pelajari bahasa dasar negara tersebut, pahami budaya dan hukum setempat.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga sangat penting, terutama saat ini. Menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh sangat diperlukan saat jauh dari rumah. Olahraga juga membantu menjaga kesehatan mental, terutama ketika Anda sedang sedih. Memiliki pola makan yang tidak sehat dan tubuh yang tidak aktif dapat membuat Anda sering merasa lelah dan tidak semangat — yang tentunya tidak baik jika Anda sudah merasa kesepian dan kerinduan.
Mungkin butuh beberapa minggu untuk beradaptasi dengan tempat baru Anda, tapi begitu Anda mulai memahami lingkungan Anda, cobalah buat rencana yang memungkinkan Anda untuk berolahraga dan menghirup udara segar setiap hari. Beberapa orang meluangkan waktu untuk Zumba online, Yoga, berkebun, dan olahraga online lainnya saat mereka di rumah dan tidak bisa sering keluar selama pandemi.
Di kondisi normal setelah COVID, Anda bisa lari pagi, atau jalan-jalan santai sebanyak mungkin. Tubuh dan pikiran yang sehat akan membuat Anda lebih bahagia!
Olahraga tidak membutuhkan gym, mesin olahraga, atau keterampilan khusus. Anda bisa melakukan banyak hal sederhana di sekitar rumah untuk berolahraga!
4. Buat Catatan Harian (Journaling)
Tidak perlu yang mewah, cukup buku catatan biasa. Coba tuliskan alasan Anda berada di negara ini, target yang ingin dicapai, daftar barang yang ingin dikirim ke rumah, perasaan Anda pada hari itu.
Buatlah daftar hal-hal yang ingin kamu bawa pulang, hal-hal yang membuatmu bahagia setiap hari, mungkin juga daftar tempat-tempat yang ingin kamu kunjungi setelah COVID, daftar pencapaianmu hari ini, dan sebagainya…
5. Luangkan Waktu untuk Video Call dengan Keluarga
Luangkan waktu untuk video call bersama orang tersayang selama waktu luang. Manfaatkan teknologi untuk tetap terhubung dengan orang-orang, walau berjarak jauh. Video call bisa membuat Anda merasa seperti sedang di rumah. Ceritakan hal-hal lucu, sedih, atau sekadar obrolan ringan. Buat mereka merasa dicintai meski jauh.
6. Berdoa dan Bermeditasi
Selalu luangkan waktu untuk berdoa atau bermeditasi. Tuhan selalu setia pada janji-Nya. Serahkan segala kerinduan dan kekhawatiran kepada-Nya. Dengan berdoa, Anda akan menemukan kedamaian dan kekuatan.
Rindu kampung halaman tidak hilang dalam semalam, tetapi dengan melakukan hal-hal di atas, Anda bisa mengurangi dampaknya. Jika Anda mengenal seseorang yang baru pindah ke tempat baru, berbagilah tips ini untuk membantu mereka beradaptasi.