(最後更新於2023年9月5日)
外傭姐姐由於工作性質和長時間照顧僱主家庭和小朋友而經常出現各種身體疼痛。
外傭姐姐常見的身體問題
以下是外傭姐姐可能遇到的一些常見身體問題：
- 背部和肩膀疼痛：外傭姐姐經常從事需要負重、清潔和搬運孩子等身體負擔較大的任務。這些活動會對背部和肩膀造成壓力，引起肌肉緊張、僵硬和疼痛。
- 膝蓋和關節疼痛：外傭姐姐在清潔地板、園藝或洗衣時經常需要跪著或蹲著。這會對膝蓋和關節造成壓力，引起疼痛和不適。
- 腳部疼痛：長時間站立在硬質表面上的外傭姐姐可能會出現腳痛。外傭穿著不舒適或尺寸不合適的鞋子可能使問題惡化，導致足底筋膜炎或拇趾關節炎等問題。
- 手腕和手部疼痛：擦洗、掃地或熨燙等重複性工作可能對外傭的手腕和手部造成壓力，可能引起腕隧道綜合症或肌腱炎等疾病。
- 頭痛：壓力、長時間工作以及噪音或強力清潔劑的暴露可能導致外傭姐姐頭痛，並影響她們的睡眠。
- 疲勞和全身酸痛：外傭姐姐長時間從事身體負擔大、工作時間長的工作，可能導致整體疲勞和全身酸痛。缺乏適當休息和睡眠可能加劇這些症狀。
值得注意的是，工作環境和僱主對待外傭的態度可以對外傭姐姐的身體健康產生重大影響。僱主應優先考慮外傭姐姐的健康和安全，提供適當的培訓、符合人體工學的設備和定期休息，以最大程度地減少外傭身體疼痛和不適的風險。
如何幫助外傭姐姐緩解身體疼痛？
僱主可以與外傭姐姐分享以下緩解身體疼痛的建議，並鼓勵她們嘗試：
- 休息和放鬆：確保外傭姐姐得到充足的休息，讓她們的身體有時間從工作的身體負擔中恢復過來。在需要時休息，並盡量保證每晚有足夠的睡眠時間。
- 伸展運動：外傭可以定期進行伸展運動，以緩解肌肉緊張並提高靈活性。外傭亦可專注伸展容易產生疼痛的區域，如背部、肩膀、膝蓋和手腕。
- 正確的舉重技巧：在搬運重物時，外傭應使用正確的技巧以避免對背部造成壓力。僱主可以提供安全指南，建議外傭姐姐彎曲膝蓋，保持背部挺直，用腿而不是背部來提起物品。
- 應用熱療或冷療：外傭可以使用熱敷墊或溫暖的毛巾對疼痛或緊張的肌肉進行熱敷。熱敷可以幫助外傭姐姐放鬆肌肉並緩解疼痛。外傭姐姐也可以使用冷敷療法，如冰袋或冷敷物，以減輕發炎並麻木該區域。
- 止痛藥物：非處方止痛藥物，如布洛芬或乙醯氨基酚，可以暫時緩解輕至中度疼痛。然而，重要的是按照建議的劑量使用，如果疼痛持續或惡化，僱主應建議外傭姐姐諮詢醫療專業人士。
- 按摩：外傭可以考慮透過按摩幫助放鬆肌肉並緩解疼痛。外傭姐姐可以去專業按摩師那裡接受按摩，或學習自我按摩技巧，針對特定疼痛部位進行按摩。
- 正確的人體工學：僱主可建議外傭姐姐在執行任務時注意姿勢和人體工學。確保她們的工作環境以最大限度減少對身體的壓力。使用支持性椅子，調節工作表面的高度，保持正確的姿勢，以減少疼痛的風險。
- 鞋履和支撐配件：穿著舒適且具支撐性的鞋履可為外傭姐姐提供緩衝和正確的足弓支撐。如有需要，外傭可以考慮使用鞋墊或矯正器。此外，使用支撐性配件，如膝墊或手腕支撐帶，可以幫助外傭緩解這些特定區域的壓力。
- 尋求醫療建議：如果疼痛持續或惡化，外傭需要尋求醫療專業人員的建議，評估狀況，並獲提供適當的治療。根據香港勞工處的要求，僱主必須為外籍家庭傭工購買家傭保險，以支付在兩年的僱傭合同期間的醫療費用。僱主可以聯繫相應的保險公司了解保單細節。
另可參閱：強制性家傭保險
僱主如何支援外傭姐姐的職業健康？
以下是僱主可以為外傭的職業健康提供支援的方式：
- 為外傭提供適當的培訓：僱主可以確保外傭姐姐接受適當的培訓，學習正確的舉重技巧、人體工學和工作安全實踐。這可以幫助外傭預防受傷並減少身體負擔。
- 創造安全的工作環境：僱主可以評估工作環境並進行必要的調整，以減少對外傭的身體負擔。例如，為外傭提供舒適的人體工學家具、可調節的工作表面和適當的工具和設備。
- 提供定期休息時間：鼓勵和允許外傭姐姐在工作時間內定期休息。這使她們有充足的休息、伸展和緩解肌肉緊張。
- 促進工作與生活平衡：通過設定合理的工作時間和提供足夠的休息時間，鼓勵外傭於工作與生活取得平衡。這使外傭姐姐能夠休息、恢復和參與促進其健康的活動。僱主嘗試避免要求外傭加班工作，長時間工作會對外傭的身心健康產生不良影響。
undefined - 提供必要的設備和輔助工具：僱主可為外傭提供適當的工具、設備和輔助工具，以減輕身體負擔。例如，提供運輸車或手推車來搬運重物，提供人體工學的清潔工具和支撐性鞋履，這些都能產生顯著的影響。
- 提供健康福利：為外傭姐姐提供健康福利，包括醫療保險和定期健康檢查。這使外傭姐姐能夠及時處理任何健康問題並接受適當的治療。
- 促進開放溝通：鼓勵外傭姐姐多溝通，以便您可及時解決問題並提供適當的支持。
- 支持專業發展：鼓勵外傭姐姐參加關注職業健康與安全、人體工學和自我護理技巧的研討會或培訓課程。這使她們擁有照顧自己身體健康的知識和技能。
- 表達欣賞和認可：僱主可多表達對外傭姐姐的辛勤工作和奉獻精神的感激之情，僱主的支持對外傭的整體福祉有著重要的影響。
重要的是要記住，外傭姐姐跟我們一樣，應該得到公平對待、尊重和關注她們的健康與安全。
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