香港 – 2026年3月11日 – 隨著國際婦女節（3月8日）和世界睡眠日（3月13日）的臨近，香港外傭招聘平台 HelperChoice 對兩項年度調查進行了全面分析，揭示了香港外籍家庭傭工（MDWs）面臨日益嚴峻的睡眠與休息不足危機。由於絕大多數外籍家庭傭工為女性，這些發現在此專注於女性權益和福祉的時期顯得尤為重要。結合2025年4月（n=341）和2026年3月（n=138）的調查數據，共計479名外籍家庭傭工的受訪結果顯示，她們在固定休息時間、充足睡眠及相關健康問題方面呈現令人不安的惡化趨勢。
綜合數據明確指出，外籍家庭傭工獲得充足休息的能力面臨嚴重且不斷升級的問題。報告沒有固定休息時間的外籍家庭傭工比例從2025年的39%急升至2026年的46%，顯著增加了7%。這意味著近半數受訪的外籍家庭傭工在沒有可預測的必要休息時間表下工作。更為關鍵的是，從未獲得強制性每週休息日的外籍家庭傭工比例幾乎翻倍，從2025年的5%上升到2026年令人震驚的9%。
這種缺乏結構性休息的狀況直接影響了睡眠模式。雖然2025年的調查發現48%的外籍家庭傭工每天只睡4-6小時，但2026年的數據顯示這一問題持續存在，仍有42%的人報告每天睡4-6小時，另有4%的人睡眠時間少於4小時。這種長期睡眠不足是一個嚴重的健康問題，導致身心俱疲。
這種普遍存在的休息與睡眠不足對外籍家庭傭工群體造成了嚴峻後果。2026年的調查深入探討了健康指標，發現高達63%的受訪者表示因工作感到壓力或情緒耗盡，其中31%的人經常有這些感受。此外，49%的人經歷過身體疼痛或受傷，44%的人明確表示睡眠不足是一個重大問題。這些數字突顯了休息安排不足與外籍家庭傭工身心健康惡化之間的直接關聯。
當被問及「如果您可以改善生活或工作條件的一個方面，那會是什麼？」時，一位匿名外籍家庭傭工強調了休息不足問題的持續性和普遍性：
「如果我的食物和休息都充足，我不會終止合約。我有能力工作，但我因為這些問題而掙扎，即使我知道我的工作是妥當且高質量的。」
「我們很高興看到香港外籍外籍家庭傭工的整體工作條件良好；近70%的傭工擁有私人房間！但我們對少數人報告的惡劣休息條件感到非常擔憂。我們想提醒僱主，良好的居住安排對於建立持久健康的勞資關係至關重要。外籍家庭傭工經常長時間工作，需要能夠休息以維護身心健康，同時也能為僱用他們的家庭提供最好的照顧。」
HelperChoice 鼓勵所有持份者——僱主、招聘機構和香港政府——共同努力，實施並支持確保所有外籍家庭傭工固定休息日和可預測休息時間的政策。透過提供一致和充足的休息，我們可以為外籍家庭傭工及其所支持的家庭創造一個更健康、更可持續和更高效的環境。我們建議採取以下措施：
•設立強制性固定每週休息日： 鼓勵僱主提供明確、不可協商的每週休息日，以支持傭工的福祉和合法權利。
•確保有保障的每日休息時間： 實施明確的每日休息時間指引，將確保外籍家庭傭工有足夠的睡眠和個人活動時間，有助於她們的整體健康。
•加強支援與意識： 政府和機構可以加強監察，並提供資源教育僱主和外籍家庭傭工休息的重要性以及保障休息的法律條文，從而促進尊重和遵守的文化。
這種方法旨在創造更好的條件，承認每位傭工的基本休息權利。在世界睡眠日臨近之際，HelperChoice 呼籲各界反思這些問題。
HelperChoice 是一個致力於透過公平工作條件、公平招聘以及僱主與外籍家庭傭工之間的直接聯繫，促進道德招聘實踐的社會影響平台。
Raymond Sze – raymond@helperchoice.com