(最後更新於2023年9月6日)
外傭背部疼痛的原因
外籍家庭傭工（FDWs）的背部疼痛可能有各種原因，通常與其工作所帶來的身體需求和任務有關。識別和解決這些原因對於預防和緩解背部疼痛至關重要。一些外籍家庭傭工背部疼痛可能的原因包括：
- 沉重的舉重：外傭經常需要舉起重物，例如水桶，雜貨袋，甚至孩子。不正確的舉重技巧或舉起過重的物體會對外傭背部的肌肉和韌帶造成壓力。
- 重複性運動：外傭經常進行重複性運動，例如彎曲、扭轉或伸展，而沒有適當的休息，導致她們背部的肌肉疲勞和拉傷。
- 姿勢不良：如果外傭長時間保持對背部造成壓力的姿勢，例如彎腰清潔或坐在不舒適的位置，會導致背痛。
- 休息不足：由於繁忙的工作時間，外傭可能休息時間不足，或者可能在不舒適的環境下休息，這將導致她們長時間背痛。
- 不良的人體工學：若外傭在人體工學差的環境中工作，例如使用不合適的座椅或設備，會導致不良的姿勢和背痛。
- 搬運重物：外籍家庭傭工經常需要長時間搬運重物，例如重的袋子、洗衣籃或其他物品，這會導致背痛。
- 缺乏運動：如果外傭久坐或缺乏定期運動會削弱支撐脊柱的肌肉，使其更容易感到疼痛和受傷。
- 培訓不足：外傭可能未接受適當的舉重技巧、體力學和人體工學培訓，增加了背部受傷的風險。
- 壓力和心理健康：若果外傭感到心理壓力、焦慮和抑鬱，這會增加肌肉緊張，加劇現有的背痛。
- 既往病史：一些外傭姐姐可能有既往病史，例如椎間盤突出、坐骨神經痛或關節炎，這會使她們更容易患上背痛，並且需要醫療護理和適當治療。
- 醫療保健資源不足：如果外傭遇到醫療保健資源有限或無法請假進行醫療診斷和治療，將延遲獲得背痛的正確診斷和治療。
- 不當的鞋具：外傭穿著不提供適當支撐的鞋子會影響姿勢，並導致背痛。
- 照顧責任：外傭姐姐經常需要照顧兒童或老年人，這可能涉及對背部造成壓力的體力勞動。
為了應對這些原因並預防背痛，重要的是優先考慮為外籍家庭傭工（FDWs）進行適當的培訓，鼓勵她們定期休息，促進良好的姿勢，提供人體工學工具和設備，並提供醫療保健資源將有助於減低外傭背痛的風險。
外傭可以如何處理背疼問題？
外籍家庭傭工可以採取以下幾個步驟來管理她們的健康狀況並尋求緩解：
尋求醫生意見：如果背痛持續或嚴重，外傭有權求診，在診所或醫院獲得適當的診斷和治療。香港的外籍家庭傭工（FDWs）受到強制性家傭保險的保障，並可全額或部分報銷她們的醫療費用。
休息和放鬆：充足的休息對於外傭康復至關重要。外傭姐姐應多留在室內休息，避免過於劇烈的體力活動和沉重的工作，以免惡化背部疼痛。
遵循醫療建議： 外傭應嚴格遵循醫療專業人員提供治療、藥物或運動的建議和指示，盡快早日康復。
物理治療和運動：外傭可以按照醫生的建議，進行物理治療和按照物理治療師推薦的伸展運動，改善身體柔韌度，增強肌肉，緩解背痛。
正確的舉重技巧：家庭傭工應學習並實踐正確的舉重技巧，以減少在舉起或攜帶重物的任務中對背部的壓力。
人體工學實踐：在工作中利用人體工學知識，如保持良好的姿勢、使用適當的座椅，以減少背部的壓力，將有助於緩解背疼問題。
痛楚管理：如有需要，家庭傭工可按照醫療專業人員建議，使用非處方疼痛緩解藥物來緩解輕微的疼痛。然而，她們應該遵循醫療專業人員推薦的劑量和服用方法。
熱療和冷療法：將熱或冷敷貼於背部，可暫時緩解外傭背痛問題並減少炎症。
按摩和放鬆技巧：外傭可學習溫和的按摩和放鬆技巧，如深呼吸和冥想，有助於放鬆緊張的肌肉並緩解疼痛。HelperChoice為外籍家庭傭工提供免費的週末瑜伽課程，您可以關注HelperChoice的Facebook專頁和Instagram，以獲取最新活動資訊。
調整工作：如果特定的工作加劇了背痛，家庭傭工應與僱主溝通，要求修改或在執行這些工作時獲得協助。
與僱主溝通：與僱主進行坦誠的溝通至關重要。家庭傭工應告知僱主她們的背痛情況，解釋自己的限制，並討論可能的工作任務調整。
獲取醫療保健：僱主應支持家庭傭工獲取醫療保健服務，這可能包括允許她們在工作時間內進行醫療診斷，或幫助她們找到合適的醫療服務提供者。
休息日和病假：如果背痛嚴重，家庭傭工應考慮休息一天或請病假，以專注於康復。香港勞工法律賦予外籍家庭傭工病假的權利，僱主應理解並允許她們的需求。
另請參閱：外傭的工資與福利須知
權益教育：家庭傭工應瞭解自己的法律權益，如果她們認為自己的權益受到侵犯，或在工作中遭受不公平對待，應尋求相關組織的幫助。
僱主可以如何幫助外傭？
如您的外傭正受到背痛困擾，您應及時且謹慎地處理情況。外傭背痛問題可能影響其有效履行工作任務的能力，以下是一些可以幫助您的家庭傭工處理背痛的小貼士：
- 與外傭多加溝通：鼓勵您的家庭傭工坦率地談論她們的疼痛和不適問題，讓她們可以安心討論她們的身體狀況。
- 醫療評估：如果背痛持續或嚴重，您可鼓勵外傭姐姐尋求醫療幫助。醫療專業人員可以診斷外傭背部疼痛原因並推薦適當的治療。根據勞工法例及僱傭合約，僱主須於僱傭合約期間為家庭傭工提供免費醫療服務（除非傭工在非工作旅行期間離開香港），這包括診斷、住院費用和必要時的緊急牙科治療。
另請參閱：強制性家傭保險
- 充足的休息時間：作為僱主，您可允許外傭姐姐獲得足夠的時間休息和康復。如果外傭背痛嚴重，您可考慮給予她們一些休假時間，以專注於康復。
- 調整工作安排：在您的家庭傭工康復期間，您可檢視並考慮修改其工作安排，避免對她們背部造成額外的壓力。您可考慮分配較輕的任務，不涉及重物舉起或重複彎腰。
- 人體工學考慮：您可評估工作環境，確保其符合人體工學原則。在必要時，提供適當的座椅、工具和設備，以支持良好的姿勢，減少加劇外傭背痛的風險。
- 正確的舉重技巧：您可教育外傭姐姐正確的舉重技巧，以減少對背部的壓力。如果她們需要舉起或攜帶重物，確保她們使用正確的姿勢。
- 定期休息：您可鼓勵您的家庭傭工定期休息，進行伸展和運動，長時間坐著或站立會增加背痛的風險。
- 物理治療：您可按照醫療專業人員建議，考慮為外傭安排物理治療療程，幫助她緩解背痛並加強肌肉力量。
- 疼痛管理：如果適用，您可根據醫生的建議提供非處方疼痛緩解藥物，但必須確保外傭遵循推薦的劑量和服用方法。
- 彈性的工作時間表：如果可行的話，您可為外傭提供更靈活彈性的工作時間表，以便她安排醫療預約和治療療程。
- 支持和同理心：讓家庭傭工知道您關心她們的健康，願意提供必要的支持。
另請參閱：10個小貼士解決外傭的情緒問題
- 長期解決方案：與您的家庭傭工溝通，找出並實施長期解決方案，包括持續進行體育鍛煉、注意姿勢，以及調整日常習慣。
作為僱主，您應在事故發生後的14天內通知勞工處有關與工作有關的傷害。如果傷勢嚴重，而您的外傭卻缺席了7天以上，醫生可能會建議他們去接受更詳細的醫療檢查。醫療報告會確定傷者喪失工作能力的百分比，並相應地確定其補償金。
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